por kamaispa | Dic 4, 2023 | Relajación
Ya sea porque tienes las piernas cansadas, pasas mucho tiempo de pie o has entrenado a tope en el gimnasio, las molestias en las piernas son muy habituales. Si estás acostumbrado a lidiar con ellas, los estiramientos de piernas son tus mejores aliados para aliviar molestias y prevenir lesiones, y deberías comenzar a incorporarlos a tu rutina física, reservando unos minutos al día para realizar estiramientos.
El estiramiento de piernas aumentará tu rendimiento, siendo recomendable estirar antes y después de realizar una actividad física, con el objetivo de aumentar la flexibilidad y elasticidad de los músculos, lo que te permitirá sentirte mejor durante el entrenamiento.
Y es que, los músculos de la cadera, las piernas y las rodillas reciben mucha tensión al realizar cualquier actividad y, si no se trabajan y preparan a través del estiramiento, es probable que se debiliten y aumenten su rigidez, aumentando el riesgo de lesión.
Conscientes de ello, en Kamai Spa te traemos 5 estiramientos para los diferentes músculos de las piernas, que deberían ser obligatorios para aquellas personas que sometan sus piernas a una elevada intensidad física, permitiéndote fortalecer las piernas, prevenir lesiones y, en definitiva, ayudarte a sentirte mucho mejor.
¿Cómo estirar las piernas? Toma nota de estos estiramientos
-
Estiramientos de cuádriceps
Los estiramientos de cuádriceps son unos de los más importantes al estirar las piernas, ya que se trata de uno de los músculos que más trabajan y sobre el que más carga al realizar un entrenamiento con pesas.
Cómo estirar cuádriceps:
Colócate de pie, con las piernas situadas a la altura de la cadera y las rodillas ligeramente flexionadas, y lleva el talón hacia el glúteo mientras lo sostienes con la mano. Aguanta en esta posición durante 20-30 segundos, y repite el estiramiento con la otra pierna.
Si tienes dificultad para mantener el equilibrio, apoya la mano que tienes libre en una pared y, si no tienes dónde apoyar, trata de mantener la mirada en un punto fijo. Si sigue costándote, puedes realizar el estiramiento tumbado sobre una esterilla.
-
Estiramientos de aductores
Aunque son músculos discretos y acostumbran a pasar desapercibidos, los estiramientos de aductores son imprescindibles, ya que los aductores son los encargados de mantener las piernas en la posición correcta y unidas al cuerpo.
Cómo estirar aductores:
Siéntate en el suelo en posición de cuclillas, manteniendo la planta de los pies totalmente apoyadas en el suelo, con los brazos apoyados en la cara interna de los muslos. En esta posición, ejerce fuerza hacia la parte externa de ambos lados con la ayuda de tus brazos. Realiza el estiramiento durante 30 segundos y, mientras respiras, vuelve a la posición normal. Si quieres añadir intensidad, puedes echar el cuerpo ligeramente hacia adelante.
-
Estiramientos de glúteos
Los glúteos se utilizan constantemente, siendo los encargados de sostener en cuerpo cuando estamos de pie, proporcionándonos equilibrio y ayudándonos a despegar del suelo. Por ello, es fundamental hacer estiramientos de glúteos que nos permitan fortalecerlos y aumentar la flexibilidad y movilidad de los mismos, lo que tendrá beneficios en el resto del cuerpo.
Cómo estirar glúteos:
En la misma posición que para estirar aductores, pasa una pierna flexionada por encima de la otra, que deberá permanecer en el suelo, y sostenla con el brazo contrario, mientras giras tu cuerpo y cuello.
-
Estiramientos de psoas
El psoas es un músculo imprescindible para el correcto funcionamiento de muchos órganos, y los estiramientos de psoas son imprescindibles para ejercitarlo y aumentar su flexibilidad, lo que nos aportará multitud de beneficios, y no solo a nivel físico.
Cómo estirar el psoas:
Ponte de rodillas, y coloca una pierna delante con la rodilla flexionada, mientras la otra permanece atrás con extensión de cadera y la rodilla flexionada. Es importante que trates de mantener esta postura durante al menos 30 segundos, para después volver a repetir el estiramiento con la otra pierna.
-
Estiramientos de gemelos
Ubicados en la zona de la pantorrilla, los estiramientos de gemelos tienen múltiples beneficios, siendo recomendable realizarlos tanto antes como después de entrenar, par así prevenir el daño muscular, aumentar el rendimiento, el equilibrio y la coordinación, además de aliviar la tensión y la rigidez.
Cómo estirar gemelos:
Al estirar los gemelos estirarás toda la parte posterior de la pierna, por lo que es uno de los estiramientos más completos.
Debe flexionar una pierna mientras adelantas la otra, que debe quedar totalmente estirada con el pie flexionado. Con el torso totalmente recto, inclina el cuerpo ligeramente hacia adelante y trata de agarrar la punta del pie flexionado, llevándola hacia el cuerpo para una mayor intensidad de estiramiento.
Si tienes los gemelos excesivamente cargados y te cuesta mucho hacer este estiramiento, puedes apoyarte en una pared y echar una pierna hacia atrás totalmente estirada, asegurándote de mantener la flexión del talón.
Alivia la tensión y relaja la musculatura con un masaje de piernas
Más allá de los estiramientos, los masajes son los mejores aliados para tratar las piernas cansadas, doloridas o rígidas, permitiéndote aliviar molestias, detener calambres, reducir la pesadez y la hinchazón, mejorar la circulación sanguínea o prevenir varices, entre otros muchos beneficios.
En Kamai Spa contamos con una amplia y exclusiva selección de masajes orientales, impartidos por masajistas profesionales y especializados, con los que disfrutarás de un alivio instantáneo, así como de un momento de placer y desconexión único. ¡Pruébalos!
por kamaispa | Nov 30, 2023 | Relajación
En Kamai Spa somos conscientes de que una espalda libre de tensiones y dolores es fundamental para disfrutar de una buena calidad de vida, así como de que son muchas las personas que sufren molestias en la espalda que les limitan e impiden rendir al máximo en el día a día.
La espalda es el núcleo de nuestro cuerpo, que se ensalza como un elemento clave para mantener una buena postura y evitar la aparición de molestias y dolores que, si no se tratan rápidamente y de forma adecuada, podrían ir a más, llegando a ser realmente insoportables.
Ante este contexto, el ejercicio puede ser de gran ayuda para aliviar el dolor de espalda y prevenir posibles molestias en el futuro y, por ello, en Kamai Spa te traemos una lista de estiramientos de espalda muy eficaces para liberar tensiones y aliviar dolores.
Se trata de ejercicios para estirar la espalda y fortalecerla, ideales para incorporar a tu rutina diaria, con los que podrás disfrutar de una espalda saludable y en perfectas condiciones.
De modo que si no sabes cómo estirar la espalda, toma nota y comienza a realizar estos ejercicios. ¿Un consejo? Comienza con pocas repeticiones y ve aumentando progresivamente a medida que te vayan resultando más sencillas.
5 ejercicios para estirar la espalda que podrás comenzar a realizar hoy mismo
Si llevas tiempo con molestias en la espalda que no desaparecen, estos ejercicios para el estiramiento de espalda podrás hacerlos desde casa, sin apenas necesitar material, en cualquier momento del día, ya que tan solo tendrás que dedicarles unos pocos minutos.
-
Postura de gato y vaca
Es estiramiento de gato y vaca es un movimiento con el que moverás los músculos inferiores de la espalda en dos direcciones, que parte de la postura del niño, que veremos a continuación, que resulta muy eficaz para alargar los músculos contraídos y aliviar los dolores.
Para realizar este estiramiento de espalda, comienza a cuatro patas en el suelo, apoyándote sobre las manos y las rodillas, que deben estar justo debajo de los hombros y de las caderas respectivamente, manteniendo la columna en paralelo al suelo.
Una vez te hayas colocado, inhala mientras arqueas la espalda hacia arriba (posición de «gato»), y exhala mientras dejas caer el vientre y arqueas la espalda hacia abajo (posición de «vaca»). Repita este movimiento varias veces, dejando un descanso entre repeticiones de unos 30 segundos.
-
Postura del niño
La postura del niño es uno de los estiramientos para la espalda baja más eficaces, con la que podrás aliviar los dolores producidos por la contracción de los músculos.
Para realizar este estiramiento de espalda baja, colócate a cuatro patas en posición de mesa y extiende los brazos por delante de tu cabeza, con las palmas de las manos tocando el suelo. Poco a poco, sienta las caderas sobre tus talones y deja caer la cabeza y el pecho hacia abajo, al mismo tiempo que dejas caer la cabeza y el pacho.
Si te resulta muy complicado o molesto, puedes apoyarte en una almohada colocada bajo el vientre, lo que te ayudará a reducir el estiramiento de los músculos lumbares.
-
Inclinación de la pelvis
La inclinación de la pelvis es un excelente estiramiento para aliviar el dolor lumbar, permitiéndote recuperar el movimiento de la zona pélvica con suavidad.
Para realizar este estiramiento necesitas tumbarte sobre una esterilla de yoga con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Cuando te hayas posicionado, relaja la parte inferior de la espalda y mantenla en una posición neutral.
Seguidamente, activa los músculos centrales y aplana la parte inferior de la espalda contra el suelo, al mismo tiempo que inclinas la pelvis ligeramente hacia arriba. Lo ideal es repetir este movimiento unas 10-15 veces al día en función de las molestias.
-
Postura del puente
Con la postura del puente podrás liberar tensiones acumuladas en la zona baja de la espalda, favoreciendo el alargamiento a través de los huesos de la sentada, lo que favorecerá la activación de la parte interior del glúteo mayor.
Muy fácil de realizar, túmbate boca arriba en una esterilla y dobla las rodillas, plantando los dos pies sobre el suelo. Es importante que los pies estén correctamente separados a la altura de la cadera, con los talones cerca de los glúteos.
-
Postura de la paloma
Terminamos nuestra lista de ejercicios para estirar la espalda con la postura de la paloma, con la que podrás abrir las caderas y aliviar el dolor lumbar. Hay estudios que demuestran que si practicas esta postura durante al menos 8 semanas, el dolor se reducirá considerablemente.
Para hacer esta postura tienes que comenzar en el perro boca abajo, e inhalar al mismo tiempo que llevar la pierna derecha hacia el cielo. Al exhalar, dobla la rodilla y llévala a la muñeca derecha.
Después, baja la espinilla derecha hasta que quede en paralelo a la parte superior de la esterilla, y desliza la pierna izquierda con suavidad hasta el final de la esterilla.
Más allá de realizar estos estiramientos de espalda, un masaje será tu mejor aliado para tratar la espalda, permitiéndote aliviar las tensiones y molestias que vas acumulando en esta zona del cuerpo en el día a día, al mismo tiempo que disfrutas de un momento de relajación del cuerpo y mente muy placentero.
En Kamai Spa ponemos a tu disposición un amplio catálogo de masajes orientales ideales para tratar la espalda, a manos de masajistas especializados y con una elevada experiencia, que te asesorarán para ayudarte a elegir el masaje más adecuado en función de las necesidades específicas de tu espalda, con el que podrás mantenerla en perfecto estado. ¡Pide tu cita ya y dale a tu espalda los cuidados que se merece!
por kamaispa | Nov 27, 2023 | Relajación
La vinoterapia se ha hecho un hueco entre los tratamientos de spa y belleza más exclusivos y llamativos de los últimos años.
Esta práctica, cuyos orígenes modernos se remontan a principios de los años 90, ha ido popularizándose cada vez más gracias a su originalidad y a los beneficios para la piel y el organismo que ofrecen las lociones y bálsamos elaborados con uva.
¿Quieres saber todos los secretos que esconden estos tratamientos? Entonces, el artículo de hoy es para ti. Porque en él, te contamos todo lo que debes saber sobre las terapias de vinoterapia corporal y facial, sus principales beneficios y algunas contraindicaciones importantes a tener en cuenta. ¡Toma nota!
¿Para qué sirve la vinoterapia?
La vinoterapia es uno de los tratamientos de spa de lujo más demandados hoy por hoy, cuyo objetivo es mejorar la salud de la piel y proporcionar una sensación de relajación y bienestar al cliente. A menudo, combinando el uso de productos cosméticos a partir de uvas (mascarillas, bálsamos, aceites) con un suave masaje corporal y/o facial, así como otras prácticas: exfoliaciones con pepitas de uva trituradas, baños de vino, etc.
Pero, ¿cómo consigue esto la vinoterapia? Algunos estudios afirman que ciertos componentes del vino, como los polifenoles, los antioxidantes y los ácidos tartáricos y málicos, pueden combatir el envejecimiento de la piel y mejorar la circulación sanguínea, entre otros beneficios.
Sin embargo, cabe indicar que la evidencia científica que respalda estos beneficios es todavía limitada, por lo que los resultados varían mucho dependiendo de cada persona y sus características, y no deberían ser tu primera opción en caso de que necesites ayuda especializada para solucionar o prevenir ciertos problemas cutáneos… Algo que no impide, por otro lado, que la vinoterapia sea una experiencia muy relajante, placentera y 100% recomendable. ¡Date un capricho y pruébala!
Beneficios de la vinoterapia
A continuación, te presentamos algunos de los principales beneficios asociados a la vinoterapia facial y corporal:
Acción antioxidante
Los polifenoles (moléculas de carbono, hidrógeno y oxígeno que le aportan al vino tinto su color característico) presentes en la uva y sus compuestos derivados poseen propiedades antioxidantes, las cuales ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.
Hidratación y nutrición
Los productos utilizados en las sesiones de vinoterapia aportan un plus de hidratación y nutrición a la piel. Algo muy importante para lucir una piel sana tanto en el rostro como en el resto del cuerpo, mejorar su aspecto y brillo y reducir el riesgo de enfermedades e imperfecciones cutáneas (acné, manchas…)
Mejora de la circulación
El vino posee cierta cantidad de resveratrol y vitamina E en su composición, los cuales ayudan a limpiar la sangre de impurezas, expandir y proteger los vasos sanguíneos, eliminar los coágulos y mejorar la circulación general.
Exfoliación y renovación celular
Algunos tratamientos de vinoterapia incluyen exfoliaciones con pepitas de uva trituradas, cuya acción puede eliminar las células muertas de la piel del rostro e incrementar la suavidad y luminosidad del cutis.
Relajación y bienestar
Al combinar el uso de bálsamos y cremas con masajes suaves, la vinoterapia facial y corporal puede aportar una agradable sensación de bienestar y relax, reducir el estrés del día a día y mejorar el estado de ánimo. Además, algunos centros complementan el tratamiento con aromaterapia para crear la experiencia de spa perfecta.
Contraindicaciones de la vinoterapia
Aunque la vinoterapia se considera un tratamiento seguro para la mayoría de las personas, existen algunas contraindicaciones y precauciones a considerar.
En primer lugar, están las personas alérgicas al vino y/o las uvas, las cuales nunca deberían someterse a estas terapias, ya que podrían llegar a experimentar reacciones alérgicas bastante graves.
Tampoco se recomienda la vinoterapia para personas con problemas cutáneos graves, quemaduras, heridas abiertas, mala circulación, afecciones vasculares o problemas hepáticos o renales graves.
Asimismo, se recomienda consultar con un especialista en caso de embarazo o lactancia.
Y con esto, llegamos al final de nuestro artículo. ¿Qué te ha parecido? ¿Conocías todos estos datos sobre la vinoterapia?
Recuerda que, si deseas probar algunos de los mejores masajes orientales en Madrid, en KamaiSpa ofrecemos una gran variedad de tratamientos de spa y rituales de belleza a precios muy competitivos. ¡Ven y experimenta el mayor bienestar físico y mental gracias a nuestro gran equipo de masajistas especializados!
Si te ha gustado el artículo, en nuestro blog encontrarás muchos otros posts similares. Como por ejemplo, este, donde te contamos qué es la chocolaterapia y cuáles son sus principales beneficios. ¡No te lo pierdas!
por kamaispa | Nov 2, 2023 | Relajación
El masaje relajante es el más demandado en nuestro Spa, ensalzándose como la opción idónea para aquellas personas que quieren desconectar de la rutina, disfrutar de un momento de tranquilidad y dejar a un lado todas sus preocupaciones.
Pero, más allá de ayudar a aliviar el estrés y las tensiones acumuladas, los beneficios de los masajes relajantes van mucho más allá, pues tienen una gran cantidad de acciones positivas no solo para el cuerpo, sino también para la mente.
Pueden hacer mucho por ti y, a continuación, te vamos a contar una serie de beneficios del masaje de relajación que desconocías y que sin duda te animarán a que des el paso y pidas tu cita para disfrutar de ellos.
7 beneficios del masaje de relajación que te sorprenderán
El masaje relajante es una terapia manual cuyo principal objetivo es mejorar el bienestar de una persona a través de la relajación mental y corporal, que se aplica mediante movimientos suaves, pero también fuertes, con los que además de relajar se consigue descontracturar.
Si lo pensamos, todos nos hacemos una idea de qué se trata, pero, seguro que no conocías estos beneficios del masaje relajante corporal. ¿Te vas a quedar sin disfrutarlos?
-
Reduce los niveles de estrés
El principal beneficio del masaje relajante es que reduce el estrés, siendo esta la principal razón de las personas que optan por realizarse este masaje.
Mientras disfrutas del masaje entras en un profundo estado de relajación y tranquilidad difícil de conseguir de otra forma, y esto se consigue gracias a que este masaje reduce los niveles de la hormona cortisol en el organismo que, cuando el cuerpo está sometido a una gran carga de estrés, se produce a grandes cantidades.
-
Alivia los dolores de espalda y/o cabeza
Otra de las claves del masaje relajante es que es muy eficaz para descontracturar los músculos y descargar las tensiones, lo que se traduce en un gran alivio de los dolores de espalda y/o cabeza que, en la mayoría de casos, se deben a la tensión acumulada.
-
Aumentan la flexibilidad
Al reducir las tensiones, descontracturar y aliviar el estrés, otro de los beneficios de los masajes relajantes corporales es que aumentan la flexibilidad, lo que es muy eficaz para prevenir posibles molestias o lesiones en el futuro.
-
Mejoran la circulación y reducen la presión sanguínea
Los masajes relajantes ayudan a que el cuerpo humano reciba una mayor cantidad de oxígeno al activar el sistema circulatorio. Esto se traduce en una disminución de la presión arterial y en una mejora de la inflamación de las extremidades a raíz de problemas vasculares.
Además, al mejorar la circulación, también mejorará el estado de tu piel, luciendo un tejido más saludable y con un mejor aspecto que estará perfectamente hidratado.
-
Combaten la ansiedad
Estrechamente relacionado con el estrés, un beneficio del masaje relajante es que es un gran aliado contra la ansiedad, ya que no hay nada para combatir la ansiedad que la relajación. Conseguirá que te sientas mucho mejor contigo mismo, con un mejor estado de ánimo y, en definitiva, con un mayor equilibrio emocional.
-
Potencian la eliminación de toxinas
El masaje relajante también potencia la eliminación de toxinas, permitiendo realizar un drenaje linfático.
Esto se debe a que el cuerpo humano desecha las toxinas acumuladas en el organismo a través del hígado, los ganglios linfáticos y los riñones, siendo el sistema circulatorio el encargado de ayudarles a eliminarlas y, como ya hemos dicho, el masaje relajante mejora la circulación, siendo de gran ayuda para desintoxicar el cuerpo de forma más rápida y eficaz.
-
Reducen los dolores menstruales
Y, otro beneficio del masaje relajante para las mujeres es que reduce los síntomas del síndrome premenstrual y menstrual, aliviando la inflamación habitual. Además, a esto hay que sumarle que mejorará tu estado de humor.
Disfruta de los beneficios de un masaje relajante corporal con Kamai Spa
En Kamai Spa ponemos a tu disposición un amplio equipo de masajistas expertos para disfrutar de los beneficios de los masajes relajantes, así como unas completas instalaciones totalmente equipadas con spa Deluxe ideal para parejas que te harán vivir una experiencia enriquecedora, sencillamente inolvidable. Repetirás.
Contamos con una amplia variedad de masajes relajantes para elegir en función de tus necesidades con una duración de 60 minutos aproximadamente, con los que la relajación estará garantizada, así como el resto de beneficios que hemos comentado.
Pide tu cita ya y no te quedes sin disfrutar de esta experiencia. Y, si tienes cualquier duda o no sabes qué masaje relajante elegir, contacta con nosotros y te asesoraremos sin compromiso.
por kamaispa | Jun 13, 2022 | Relajación
Los 4 puntos más relajantes del cuerpo
Tabla de contenidos
- ¿Qué son los puntos de presión corporal?
- ¿Cuáles son los puntos de presión del cuerpo humano para masajes?
- Yemas de los dedos
- Glúteos
- Orejas
- Cara
¿Necesitas aliviar tensiones pero no sabes bien qué hacer? ¿Pasas por una racha de estrés que no puedes controlar?
Un masaje profesional puede ser la solución a este periodo de angustia que estás sufriendo y es que haciendo presión en los puntos relajantes del cuerpo podemos conseguir resultados que ni siquiera imaginamos.
Con la técnica adecuada pero sobre todo dejándonos llevar por quien lo está ejerciendo, se puede alcanzar un estado de plenitud que nos hará olvidar todo aquello que nos preocupa, las razones por las que siempre estamos en tensión. Placenteros y con altos beneficios para la salud, solo falta dar con el nuestro.
¿Qué son los puntos de presión corporal?
Conocemos como puntos de presión corporal a esas áreas del cuerpo humano que, cuando se usan de una forma específica pueden producir un dolor considerable.
Si bien esto es una realidad indiscutible, también causan efectos beneficiosos para la salud y es que, en las manos correctas, lo que teníamos por molestia se puede convertir en placer.
Disminuyendo dolores de cabeza, aliviando dolores de estómago o relajando el cuerpo por completo, nos encontramos ante técnicas que pueden ayudarnos considerablemente con nuestros episodios de estrés pero, ¿sabemos bien dónde tenemos que ejercer la fuerza?
¿Cuáles son los puntos de presión del cuerpo humano para masajes?
Los puntos relajantes del cuerpo se conocen a través del masaje. Puede que los lugares típicos para recibirlo sean la espalda, el cuello, los brazos y las piernas pero, ¿sabías que hay otras partes capaces de provocar un mundo de sensaciones?
A continuación, para que tomes nota, te dejamos con algunos de los más populares:
Yemas de los dedos
Las yemas de los dedos son una de las partes más sensibles del cuerpo. A razón de su uso diario puede que ni siquiera lo notemos pero nos encontramos con miles de terminaciones nerviosas que reciben todo tipo de estímulos. Resistentes como pocas zonas, deberíamos valorarlas más y comenzar a cuidarlas.
En las manos ponemos mucho estrés y es que, al hecho de que las usamos para todo debemos agregar el abuso que hacemos de los dispositivos móviles.
Sometidas a una constante tensión, aplicar presión en estos puntos de presión corporal puede aliviar su agarrotamiento y hasta prevenir síntomas de algunas enfermedades como la artrosis.
Glúteos
Un masaje en los glúteos puede ser de lo más satisfactorio. Al margen de que nos encontramos ante una zona erógena que podría provocar placer, son muchos los estudios que han aprobado sus beneficios.
Ideal para relajarse después del trabajo, al realizarlo un profesional seguro que notamos antes los efectos de activar uno de los puntos clave de presión del cuerpo humano para hacer masajes.
Perfecto para prevenir la aparición de celulitis, con el paso de los años también se ha probado que actúa sobre el nervio ciático y la zona lumbar, ayudando con los dolores de espalda que la mayoría sufrimos de manera reiterada.
Relajante y confortable, estamos ante una zona muy sensible que agradecerá un poco de atención terapéutica.
Orejas
Las orejas son una parte extremadamente sensible de nuestra anatomía. Uno de los puntos relajantes del cuerpo clave en la acupuntura, si queremos desconectar del mundo que nos rodea, no hay nada como recibir un buen masaje sobre ellas.
Formada por un repliegue cutáneo sostenido por una lámina cartilaginosa, son muchos los efectos que puede producir.
Esta zona, además, es como un canal con el resto de partes del cuerpo. Conectadas sin necesidad de estar próximas a ellas, a través del masaje podemos mejorar la función de algunos de nuestros órganos vitales, activar los niveles energéticos y disfrutar de una vida mucho más sana y rica a todos los efectos.
Cara
¿Sabías que un masaje facial puede tener el mismo efecto que un lifting? Gracias al kobido, una técnica japonesa que consiste en estirar y hacer toques suaves sobre el rostro, consigue que la circulación de la sangre mejore y esto se note por toda la cara.
La presión, que es la base de su procedimiento, no se hace con fuerza pero sí con la precisión exacta para que funcione.
Tranquilizador como pocos, la activación de los puntos relajantes de la cara se recomienda a personas que están sometidas a mucho estrés en sus trabajos y/o con la vida personal.
Sin prisa y tomándote tu tiempo, además de mejorar ciertos aspectos de nuestro cutis, también permitirá que pasemos unas horas de desconexión total mientras disfrutamos de la experiencia.
En Kamai Spa contamos con masajes donde los puntos relajantes del cuerpo quedan al descubierto y son trabajados por nuestro equipo de expertos.
Así, si tú también crees que necesitas de una sesión personal para mejorar la calidad de tu día a día, en nuestro catálogo puedes ver todas las ofertas que tenemos disponibles.
¡No te lo pienses! Un tratamiento de acupresión puede ser la solución definitiva a esos capítulos de estrés que vienes sufriendo desde hace tiempo.
Con todo a favor, si lo que queremos es un cambio, te invitamos a que leas los comentarios que se hacen sobre el centro y el grado de satisfacción que han ganado nuestros clientes. ¿Te animas ahora?
por kamaispa | May 4, 2022 | Relajación
¿Cómo aliviar el dolor de cuello?
Tabla de contenidos
- ¿Cómo aliviar el dolor de cuello?
- Aliviar el dolor de cuello cervical
- Consejos para prevenir el dolor de cuello
El dolor de cuello es una afección muy común que puede aparecer en cualquier momento y, que si no se le pone solución, puede desembocar en dolor de espalda, brazos y/o de cabeza, debido a la gran tensión muscular que se acumula en la zona cervical.
Según los estudios, alrededor del 35% de la población padecerá dolor cervical en algún momento. Un dolor que se caracteriza por una molestia en la zona del cuello, que puede afectar a los músculos, vértebras, articulaciones, ligamentos o nervios.
El dolor de cuello puede aparecer por diferentes causas:
- Golpes o traumatismos.
- Malas posturas.
- Altos niveles de estrés.
- Desgaste de las articulaciones.
- Problemas de sueño o falta de descanso.
También conocido comúnmente como “tortícolis”, es una afección que puede resultar muy molesta, afectando no solo a nivel físico, sino también psicológico. Por ello, hoy en Kamai te contamos cómo aliviar el dolor de cuello para que, en caso de que sufras constantemente dolor cervical, puedas ponerle solución.
¿Cómo aliviar el dolor de cuello cervical?
Para evitar que las molestias vayan en aumento y puedan desembocar en problemas de mayor gravedad, es importante aliviar el dolor muscular de cuello cuanto antes, en el momento en que haga signo de aparición, y no demorarlo en el tiempo.
Coloca una compresa caliente
Si no sabes cómo aliviar el dolor de cuello por tortícolis, prueba a colocar una compresa caliente en la zona afectada, ya que el calor alivia la tensión y aumenta la circulación sanguínea, favoreciendo la relajación muscular gracias a su efecto vasodilatador.
Para ello, moja una toalla o compresa y caliéntala en el microondas durante 3-4 minutos, introduciéndola dentro de una bolsa hermética. Después, envuélvela en una toalla seca y aplícala sobre el cuello durante 20 minutos, hasta que se enfríe. Repite este proceso durante 3 o 4 veces al día, hasta que el dolor desaparezca.
Masajes
Si el dolor no desaparece, los masajes son lo más eficaz para aliviar el dolor cervical, así como cualquier tipo de tensión muscular.
Para ponerle solución, en Kamai ponemos a tu disposición una amplia selección de masajes orientales, que los aplicamos mediante técnicas únicas, mediante masajistas profesionales, especializados y con una elevada experiencia.
Te asesoraremos para ayudarte a elegir el masaje más adecuado y eficaz para aliviar el dolor de cuello por dormir mal, y acabar con la tortícolis de una vez por todas.
Ejercicios para aliviar el dolor de cuello
Existen diferentes ejercicios para aliviar el dolor de cuello, que mejorarán las molestias y disminuirán la tensión acumulada en las cervicales.
En este caso, los ejercicios de estiramientos son los más eficaces, ya que sirven para aumentar la fuerza y la resistencia muscular, ayudando a evitar que el dolor vuelva a hacer signo de aparición, incluso en casos de artritis o hernias discales.
Analgésicos o relajantes musculares
Si con todo esto el dolor de cuello no desaparece y se mantiene durante más de 3 días, los analgésicos o relajantes musculares pueden ser de gran ayuda. Medicamentos como el Ibuprofeno o el Paracetamol aliviarán el dolor y disminuirán la inflamación, mientras que relajantes musculares como Coltrax, ayudarán a reducir la tensión sobre los músculos.
Acude al médico
Y, en caso de que el dolor persista e incluso vaya más, acude al médico. Aunque en la mayoría de casos este dolor no es peligroso y suele solucionarse en unos días, en caso de que se mantenga durante varias semanas, es importante realizarse una radiografía para detectar las posibles causas que estén generando este dolor y buscar el tratamiento más eficaz.
Consejos para prevenir el dolor de cuello
- Mantén buenas posturas al sentarte, con los hombros alineados con las caderas y las orejas con los hombros.
- Evita la repetición de movimientos con el cuello.
- Asegúrate de dormir con una almohada adecuada.
- Evita los movimientos bruscos.
- Realiza estiramientos dos – tres veces al día.
- No hables por teléfono sujetándolo con el hombro.
- No cargues mucho peso en la espalda, ya que podría sobrecargar la musculatura del cuello.
- Duerme de lado, mirando ligeramente hacia arriba, manteniendo alineados la cabeza y el cuello.
Si padeces dolor de cuello con frecuencia, visita Kamai y disfruta de un masaje oriental con el que conseguiremos aliviar las molestias, mientras disfrutas de una experiencia de lo más agradable y enriquecedora. ¡Pide tu cita!
